Suyun azı kadar fazlası da tehlikeli! – Kıbrıs Detay
DOLAR 32,9949 -0.11%
EURO 35,8195 -0.26%
ALTIN 2.528,010,83
BITCOIN 22376201,07%
Lefkoşa
°

13:16

ÖĞLE'YE KALAN SÜRE

Anasayfa / Sağlık / Suyun azı kadar fazlası da tehlikeli!
Suyun azı kadar fazlası da tehlikeli!

Suyun azı kadar fazlası da tehlikeli!

ABONE OL
Temmuz 17, 2023 22:49
Suyun azı kadar fazlası da tehlikeli!
0

BEĞENDİM

ABONE OL
0

Suyun azı kadar fazlası da tehlikeli! Özellikle kavurucu sıcaklara dikkat 

Sağlıklı bir vücut için su tüketimini önemsemeniz gerekiyor. Özellikle yaz aylarıyla birlikte aşırı sıcaklar sebebiyle su tüketimi daha fazla artıyor. Ancak uzmanlar aşırı su tüketiminin tehlikeli olabileceğinin altını çiziyor. Vücudun ihtiyacı kadar suyu mutlaka her gün içmeniz gerekiyor. Uzmanlar vücut sağlığı için günlük ortalama 2 litre su içmeniz gerektiğini söylüyor.

Diyetisyen Nur Köse, kavurucu sıcaklarda su tüketiminde aşırıya kaçmanın vücutta mineral ve vitamin kaybına sebep olduğuna dikkat çekti.

İçme suyu başta olmak üzere, bütün içecek ve gıdalarda bulunan görünür ve görünmez suyun sıvı olarak tarif edildiğini belirten Diyetisyeni Nur Köse, sıvı tüketiminin yaz aylarında hayat/ önem taşıdığını kaydederek, “İnsanın günlük sıvı ihtiyacı, yediği gıdaların içindeki su ve vücutta oksidatif süreçlerde metabolizma sırasında oluşan su ile karşılanır. Vücutta bulunan su miktarı yaş, cinsiyet ve vücut kompozisyonuna (yağ ve kas dokusu miktarı) göre farklılıklar gösterir. Sıcak havalarda fazla hareket edildiğinde, fazla proteinli ve tuzlu gıdalar tüketildiğinde, terleme ve idrarla birlikte sıvı kaybı artar. Enerji alımına göre yetişkinler için günlük su ihtiyacı, kişinin kilosu ile 30 mililitrenin çarpılmasıyla hesaplanabilir. Mesela 60 kilo olan biri günde 60×30 =1.800 mililitre yani yaklaşık 2 litre su tüketebilir. Yazın sıcak havalarda sıvı tüketimini artırmak için önceliğimiz mutlaka su olmalıdır. İhtiyacımız kadar suyu içtikten sonra da terle kaybettiğimiz mineraller için aşırıya kaçmadan sade maden suyu, ayran, süt, kahve ve çay içilebilir” dedi.
Diyetisyen Köse, sıvı tüketiminde yapılması gerekenler ve sıvının vücuttaki görevleri ile ilgili de şu bilgileri paylaştı:“Su ve diğer içecekler, vücut su dengesinin korunmasında önemlidir. Hayat için elzem öğe olan suyu temiz, sağlığı bozmayan kaynaklardan karşılamalıyız. İnsan gıda almadan günlerce yaşayabilir, ancak günlerce susuz yaşamak imkansızdır. Emzirme döneminde sıvı tüketimi artırılmalı, günde 700 mililitre/1 litre sıvı eklenmelidir. Özellikle ishal durumunda su, tuz ve şeker karışımı sıvı, hayat kurtarıcıdır. Aşırı su tüketimi de vücutta mineral ve vitamin kaybına sebep olduğundan bundan sakınılmalıdır. Su, hücrelerin, dokuların, organ ve sistemlerin çalışması; vücut ısısının düzenlenmesi, yediğimiz gıdaların sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınmasını sağlar”

    En az 10 karakter gerekli


    HIZLI YORUM YAP

    SON DAKİKA HABERLERİ

    TRAFİK KAZALARI

    19 gün önce

    Tartıştığı sürücünün aracına çarpınca zincirleme kazaya neden oldu: 13 yaralı

    DİĞER HABERLER

    19 gün önce

    Polisten kaçarken tren çarptı! Metrelerce sürüklenen şüpheliye 44 bin lira ceza

    YAŞAM

    19 gün önce

    Gece vakti denize girdi, cesedi 4 saat sonra parçalanmış halde bulundu

    DİĞER HABERLER

    19 gün önce

    Saldırıya uğramaktan korkan kağıt toplayıcısı motosikletine “Suriyeli değilim” yazdı

    DÜNYA

    19 gün önce

    Hindistan’da yıldırım çarpması sonucu 19 kişi hayatını kaybetti

    GENEL

    19 gün önce

    Profesörden korkutan uyarı: İzmir santim santim çöküyor, gelecekte her yeri su basabilir

    UNCATEGORİZED

    19 gün önce

    Fransa’da seçimlerin 2. turundan ilk sonuçlar! İlk turun galibi aşırı sağ hezimete uğradı

    300x250r
    300x250r

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.